[分享] 男生不可不吃的12種健康食物

男生不可不吃的12種健康食物
& f( v4 I) L2 t6 N9 |, e0 `7 g香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。) y7 Q' s& e/ d+ D2 v: M
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1.. 蕃茄幻想論壇4 v: o* u$ u& P- }% s( ~) v7 K: a
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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$ n: p, M3 \3 _$ I: T3 P2.. 黃豆香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。0 n" K+ \- `4 A0 w
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。8 L: f& D) {/ v& b9 }# O
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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' X6 a4 D& j; R1 p8 e$ \0 M- z% i. \3.. 南瓜子論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php, ^/ F. l1 B3 I6 ]8 M

) `; @9 U. V2 ]- |- [6 s  V& K論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
3 l% ~6 N6 b$ u. x9 Q論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php1 ?! E! z3 D9 s9 K% Y

' T: R0 F: e( D, \香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。forum.proita.com6 s: n0 F8 I: P( T3 V# H
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5.. 蠔
9 q+ V) W# K( ?forum.proita.com海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
8 B1 C7 M4 Z7 R7 i: T香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。4 x' }' I6 V- p% b
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。7 k& V- `/ U4 ~8 G0 ?: [
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6.. 大蒜$ C+ O$ f2 w: `- t& L/ }# v( C
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。. Y+ ?  N- b# w4 k# u1 X& T- Z

$ ^7 ]: ~! X7 u0 i; y+ u) ]0 V7.. 高維生素C食物
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+ x- [0 f# H( r2 J. Y0 U( b$ S) ~/ [男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php+ S, r8 y0 X& y: L' y4 J
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。/ X$ d, @" d4 z) ?% \) Q1 D: S
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。. d9 F/ Z& M5 `8 @& j5 k
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8.. 全麥麵包# v: n$ _, v& [2 i+ R1 H/ L( m4 l1 f
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。6 J( y8 v  m3 Q! N0 W7 C

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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。0 C0 X9 n+ P7 q. F; R" ]) x! X9 n

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+ \0 \& B8 J7 b' }! Y全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水
* K1 h& E" f( h. }3 j; p  _forum.proita.com人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。9 ~: W, n3 M, u8 a$ `* e) d1 d6 d7 `
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, b, U; D4 G9 z8 G4 j6 d9 n論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
/ V6 ?2 \) r4 a/ \3 Vforum.proita.com論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php  d, `0 T5 e. D- U
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10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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, D3 \2 M1 `3 _1 I) r! d& e論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php0 e+ M+ x7 f+ x6 o% J
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。) ~- y: e  @# o7 m) ^9 Z

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11.綠茶
! N- U- t# H- ?3 i- hforum.proita.com綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。8 ~/ g9 M1 v! l1 X7 B
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。