睡前不能吃的五類食物
睡前不能吃的五類食物
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夜?堹鄑_睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》?奡縝部妣G不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
/ e, m. {6 @" n香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。 forum.proita.com; _% | D2 N0 e$ f/ u9 z( S! S r' i
一、咖啡因, A; I. j5 H3 g; S
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
, g# Y+ t2 t4 J2 b- ~- U( V論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php
# x7 [) H% W+ k香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。二、辛辣食物5 P/ K5 S- b/ \" W
3 U) k' u! T" o8 X# x% D論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
' }2 A, f0 Y1 u0 f% _幻想論壇睡前不能吃的五類食物論譠, 討論板, 圖片, 節日, 歷史, 香港, 討論區, 文章, 相片, 唱歌, 相簿, 聊天室, 吹水, 二手, 組織, 線上, 遊戲, 動作, 電影, 動漫, 音樂, 貼圖, 互動, Online, forum, chatroom, flash, php# Q9 f9 R/ \: F# z) r
$ U6 C+ U" Z! f1 E. ^; S幻想論壇三、油膩食物forum.proita.com' g* `9 b4 d& i! e4 F
1 M+ q) e2 A6 i) yforum.proita.com油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
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四、有飽腹作用的食物香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。' a" |/ d- x5 p: n- N* M: _3 U
1 r. ~' B. ^) V8 R7 _# L香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
7 e+ L$ r. v9 d0 n0 M# _ i# Fforum.proita.com香港人氣網遊討論區，以Online Game為主的多元化的論壇網站，同時設有交友系統、對戰系統、獨特網上電台等等。3 f+ r; t' w1 Y( Z
五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
